歩くだけで美脚になる！１日１分脚痩せウォーキングダイエット
歩くことはダイエットにもすご〜い効果があるんです。
常識的な食生活を続けながら、歩いていると、
健康な体重を維持できダイエットにもなります。
健康な体重を維持できるから歩きたくなり、
歩くから健康な体重を維持し続けることができ、
歩き続ける人は歩く「快感」を日々実行していて、
脳が繰り返し「快感｣を求めています。
歩くことは酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動なので、
内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があり
最も脂肪燃焼の効率が高くダイエット効果のある運動です。
さらに、歩くと血液循環がよくなるため、体のすみずみに血液が送られ、
あらゆる細胞がエネルギーを消費するようになり、
そのため基礎代謝量はアップし、
使われずに脂肪になって残るエネルギーが減少しダイエット効果抜群です。
ジョギングと比べると、心臓や脚の負担も少ない歩くことは、
こうして無理なくダイエットできるとともに、太りにくい体質になり、
腰痛持ちの人にも脂肪を燃焼することができる運動だというメリットがあります。
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